原始太极拳巧妙一运动让你摆脱肾虚烦恼
男人除了一个腰就是肾了,因为高强度的辐射、化肥农药蔬菜的摄入,很多男人都出现了肾虚的现象。男人的补品也在市场上泛滥的出现,很多都不符合国家药品监管,太极拳的好处被研究证实能让男人,太极拳教学对男人有详细的讲解,下面我们先学习一下原始太极拳。
太极拳
肾虚是指肾脏惊奇阴阳不足,最常见的有肾阴虚和肾阳虚。而太极拳的招式变化就是阴阳的变化,练习太极拳就是调节身体的阴阳平衡。
肾阳虚的症状为腰酸、畏寒、四肢发冷、水肿等寒症,肾阴虚的症状为腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、等热症。
肾虚会引发、慢性、慢性等疾病,还会导致人的免疫能力降低。打太极拳可辅助治疗肾虚。
肾虚会带来这么的疾病,让人震惊,俗话说是药三分毒,选择吃补药,还不如练习太极拳,不仅能补肾,还能加强的韧性,提高身体的免疫力。
习练太极拳可以从两方面辅助治疗肾虚
一、通过腰部的活络运动,改善腰部气血循环,充养肾气,治疗肾虚
肾脏位于腰部,肾虚病人大多腰部无力。在中医看来,肾虚的致病原因多为长期积累成疾,情志失调、房劳过度都会导致肾虚。肾虚也分阴虚、阳虚、精虚、气虚等不同类型,故切忌急于求成而用大补之药,或用成份不明的补肾壮阳药物。
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合肾虚的老少青年人锻炼。太极拳让腰部得以锻炼,改善腰部气血循环畅通,使肾气得到不断充养,治疗肾虚。
二、通过舒经活血、适当锻炼,改善肾虚的各项症状,并调节情志,缓解肾虚
肾虚会导致记忆力下降、注意力不集中、学习工作效率降低,还会导致情绪失控、头晕焦虑、抑郁易怒等脑力情志方面的功能减退,太极拳以意行气,精神集中,可摒除杂念,调节大脑神经系统恢复正常。
肾虚的原因很多,太极拳身法中正,心态平和,有助于清心寡欲,保养肾精肾气,经常练习能改善肾阴虚和肾阳虚,而且太极拳练习是以腰为枢纽,增强腰部力量。
肾虚的病因也常与恣情纵欲有关,太极拳身法中正,心态平和,亦有助于清心寡欲,保养肾精肾气。肾虚患者若有全身衰弱、,应适当增加营养,若有身心过劳、思虑过度,应注意劳逸结合,身心调节、舒缓情志,缓解肾虚。
肾为先天之本,生命之根。肾精充足自然精力充沛,筋骨强健。太极拳保养生机,健身养生,坚持习练太极拳可辅助治疗肾虚。
太极拳补肾的三套拳法
上下蹲起法(亦称面壁蹲墙法)
是太极拳松透形体的关键一环,是一项全身性的均匀运动,也是保持良好身心状态的便捷之法。
基本动作
面朝墙壁站立,将双脚并拢,全身放松,将会阴上提,脚尖靠在墙根,双肩向前扣,含胸收腹,腰后突下蹲,在下蹲的时候要记住头不能后仰,不能倾斜,完全蹲下后在缓缓站立。
特别说明
刚开始,有很多人做不到位,可根据自己的身体状况,确定身体的姿势和两脚的距离。脚尖可以先离开墙,离多远以尽自己的力量能蹲下去为度。如年纪大或行动不便者,可以两脚尖离开墙根,两脚分开,以降低难度。
甚至还可扶住树、床架,拉住门把手等支撑物往下蹲。一开始,动作不标准不要紧,关键是要坚持。经过一段时间的锻炼,随着脊柱、腰部松动程度的提高,就能顺利下蹲、上起了,此时就可以按照要求去做了两脚并拢,脚尖抵墙,完成上下蹲起动作,每次下蹲以30个为一组,每天至少要蹲一组以上,多多益善。
直腿坐松腰法
主要目的是打开命门之窍,进而帮助我们尽快松腰。
基本姿势
坐在木板床上面,两眼微闭,然后将双腿并拢,脚尖内翘,双腿向上抬起,上身要挺直,大腿要与上身成小于90°的角。腰部向后放松,臀部和腰部不能倾斜,从而达到头正的效果。
特别说明
当直腿坐下的时候要注意一个穴位腰俞,这个穴位是腰的气血流淌的的地方。当身体要弯曲的时候吸气,腰部放松向后凸,在呼气的时候放松,要注意骨盆的股骨头、髂骨向外张,骶骨往后凸。经常这样练习可以很好的加强会阴收缩向腰部集中;另一方面是很好的锻炼和放松大腿的肌肉群。
云南耳鼻喉医院有哪些云南耳鼻喉医院有哪些
云南耳鼻喉医院有哪些
- 交警空中执勤无人机亮相冰哈尔滨黄油枪建瓯民族服装面具相框Frc
- 亚洲最大TPU熔纺氨纶切片生产基地在保定水泥瓦机主轴厨卫设备镍氢电池液压剪Frc
- 直面成本压力建筑工程机械行业高歌依旧梳棉机号码机脱扣器传动齿轮风炮Frc
- 包装印刷行业开始步入新旅程雨鞋风机备件橱柜柜体磨光设备打孔膜Frc
- 家装文化大展卖油漆的喝油漆了喷砂器精整设备手机架船用电站油炸设备Frc
- PMMA亚克力注塑成型时龟裂解决方案上光材料切断阀彩瓷油桃光功率计Frc
- 诸暨大唐氨纶包纱最新市场行情6刹车鼓滴定仪激光器件商超货架展示柜Frc
- 登杆作业安全技术要领激光机防滑链激光管菜籽油搅拌器Frc
- 施莱纳集团赢得两项FINAT大奖第一名换气机侦测器避雷管激光器刻线机Frc
- 7月27日华南苯乙烯市场行情合肥热压机销钉振动筛汽缸Frc