泡个热水澡就能减肥吗?
泡个热水澡就能减肥吗?洗呀洗呀洗澡澡,泡个热水澡就能减肥了。有位高才博学的朋友,提出泡热水澡就能躺着减肥,我这个憨憨怎么没想到泡澡那些事呢?洗个热水澡就能减肥?真的有可能。2017年,拉夫堡大学的运动生理学家史蒂夫福克纳博士进行了一项研究。他让14名志愿者分别泡1个小时的热水澡或者进行1个小时的骑行,然后研究人员对他们的卡路里消耗量以及此后24小时内的血糖指标进行监测。结果显示,骑一小时自行车消耗的卡路里达到了630大卡,这样的结果并没有什么特别之处。但令研究人员没想到的是,泡一小时热水澡大约可以消耗140大卡的热量,也就是相当于你散步了半小时。而随后的餐后血糖峰值监测显示,泡热水澡的人比骑自行车的人要低10%。那为什么洗热水澡会带来如此神奇的效果呢?福克纳博士认为热休克蛋白是其中的关键。热休克蛋白是从细菌到哺乳动物中广泛存在一类热应激蛋白质。当有机体暴露于高温的时候,就会由热激发合成此种蛋白,来保护有机体自身,因此消耗了身体的能量。当然,这并不意味着你就可以把健身卡退了,然后天天去澡堂子里泡着,毕竟泡澡和锻炼消耗的热量差距还是很大的。泡澡泡不好,意外来报到提起日本,他们的泡澡文化想必大家都有耳闻。日剧里,常出现的场景除了日剧跑,就是泡澡了。但深受喜爱的泡澡文化,却时常与一些人身安全联系在一起。据2013年《日刊现代》杂志报道:日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人,其中约9成为65岁以上的老年人。特别是12月、1月期间,由于温差使血管及心脏负担增大,在洗澡时摔倒从而溺死的情况尤为突出。这是因为洗热水澡时,体温升高、心率加快、用力过猛等因素会引起血压变化,有可能诱发脑溢血。此外,泡澡后,发生摔倒以致溺水死亡的情况也时有发生。所以,老年人(尤其是65岁以上、血压偏高的老年人)应该注意,活动、起床、大小便都不易过猛。尤其是在冬天洗澡时,天气寒冷容易导致人体交感神经和副交感神经功能失调,令毛细血管收缩,血压升高,使小动脉持续痉挛,进而使血液性质发生改变,比如血凝时间缩短,血液粘滞性增高。这些问题都有可能诱发脑溢血。所以在洗澡之前,最好先对房间进行加热,将热水调至适宜的温度,然后再洗澡。最后,洗澡时间也不宜过长,这样就可以有效避免洗澡过程中脑出血的风险。所以,泡澡这件事,也不是随便就可以泡的。
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