冬季减肥食谱懒男人减肥餐Hold住体重1

发布时间：2020-02-28 22:58:10 阅读：次来源：腰靠厂家

人的食欲会随着气温的下降而增加，许多男性在冬季的时候胃口会大开，这时候是非常容易发胖的!那么男性们应该怎么安排自己的冬季减肥食谱呢，健康减肥食谱应该包括哪些食物呢?其实水果是最好的减肥食物啦，下面就和小编一起来看看有哪些水果减肥食谱是适合男性的呢?

懒人饮食减肥餐这样吃Hold住体重

想减肥的男人们都知道，要想瘦，就必须要控制饮食，所以想要HOLD住体重，先要控制自己的饮食!那么究竟吃些什么有助男性甩脂瘦身的呢，哪些食物吃了之后不会增胖的呢?赶紧来了解一下小编搜集的这些有利于男性减肥的食谱吧!

面包诱惑

原料：全麦面包250g，八喜冰激凌80g。

做法

1、用刀沿面包四边将面包内瓤完整挖出，将面包外壳入烤箱烤脆。

2、把挖出的面包切成均等的小丁，在放置回面包外壳里，将冰激凌挖成球放置在面包上即可食用。

纤体功效：全麦面包的特点在于是用全部的小麦做成，含有更多的纤维素，而纤维素人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。

海藻绿豆粥

材料：大米200g、糯米100g、绿豆100g、海藻芽30g。

做法

1、大米、糯米和绿豆一起放入锅中，用清水淘净;加水入锅，水面高于米6cm左右，大火煮开，转小火;

2、海藻芽用清水浸泡15分钟左右;泡发后的海藻芽，洗去表面浮盐;将海藻芽切碎;

3、煮至米和绿豆熟软，加入海藻芽，再煮5分钟即可出锅。

功效：绿豆含有丰富的蛋白质、维生素和无机元素，营养丰富之余，还能降血脂、降胆固醇、排肠毒。

地瓜小点心

原料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。

做法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

纤体功效：地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔!

苗条粥

所需原料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣约10枚

做法

1.将红豆、绿豆、山楂、大枣等所有材料洗净，放入锅中;

2.加1000ml冷水，煎到豆烂即可。

(P.S.：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)

备用饮食方案：苗条粥做好后，可以分2份，1份趁热喝下。另外1份就用保鲜膜包好后，放冰箱中冷藏。

注意事项：这份苗条粥应该要趁热时吃，减肥效果才好。

纤体功效：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。