女人如何锻炼才能缩阴自然缩阴的最快方法-【zixun】

阴道松弛可能是很多人都不愿意启齿的一件事情，但是这件事情总也一直实打实地影响着我们的日常生活，尤其是对两性生活的影响是很大的。那么，对于女人来说，怎么通过锻炼的方式来达到缩阴的目的呢?

小编接下来就告诉你几个自然缩阴的最快锻炼方法吧!

如何锻炼才能缩阴——做好提臀运动

这个运动的运用很广泛，比如我们在上大便的时候，可以在大便快要出来的时候，用力地憋住大便半分钟时间，同时也可以做一个简单的向上提肛动作，对于缩阴来说是很有帮助的。

如何锻炼才能缩阴——做好PC肌的锻炼运动

什么是PC肌?它也就是耻骨的尾骨肌，是靠近两腿之间的两块肌肉。怎么做好PC肌的缩阴锻炼呢?在排尿的时候，我们可以有意地中断几秒钟的时间，或者是在泌尿之前用力地忍尿一段时间即可。

如何锻炼才能缩阴——走路时也可以锻炼缩阴

在走路的时候我们可以“一心二用”，在保证正常的走路姿势之外，同时也要慢慢地收缩收紧我们的阴道，然后再慢慢地放松，这样反复地多做几次对于缩阴也有一定的帮助。或者另一种方法：站立状态下双腿保持微微分开的状态，同时收缩腿部的两半侧臀部肌肉往里侧靠拢，同时也收缩肛门处的括约肌，对阴道起到一个往上提拉的运动。

如何锻炼才能缩阴——躺着也可以锻炼缩阴

躺在床上，从臀部开始往后仰卧，同时把双腿挺直保持一个悬空的状态，双腿需要合拢，同时再慢慢地往上举，举到身体的上方时，要用双手扶住双腿，膝盖也在保持伸直的状态下慢慢地往下放，双腿恢复到原来的姿势即可。这个动作可以重复做，每一个坚持10分钟左右，反复五到六次即可。

如何锻炼才能缩阴——骨盆锻炼收缩阴道

这个方法要求我们保持半蹲的姿势，将两个膝盖微微向前屈，两只脚往外分开大概60厘米，再将双手叉腰，吸气的同时尽量把我们的骨盆往前推，呼气的时候再将骨盆往回拉，臀部也要尽可能地往后上方撅，这个动作可以重复做10次左右。

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