多走路、多喝水，你以为在养生

多走路、多喝水，你以为在养生1.天天喝粥：喝出营养失衡，有的老人，因咀嚼功能不好而常年吃粥;也有少数讲究药膳的人，通过吃药粥来保养身体。据观察，长期吃粥的老年人一般比较消瘦，原因是老年人的胃动力较差。长期吃粥，人体得到的总热量和营养物质，不够体内消耗，导致营养失衡。所以，经常吃粥和吃药粥虽是养生一法，但不是人人皆宜，除非是身体很虚弱，或是治病需要。2.日走3万步，伤了大腿骨，每天走个1万多步、2万步都是错误的。正常人每天应该走600010000步，里程35公里比较合适。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。因此千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病！3.吃各种维生素，现在基本上各个药房都会卖一些维生素药片儿，很多人认为多吃的话对身体健康有好处，但是如果身体不缺乏那种维生素的话，多吃就是浪费了，而且还会引起其他症状，比如说胃溃疡的患者就不太适合服用维c，可能会对胃黏膜产生刺激，而且一旦服用过量，还有可能导致各种结石。4.每天8杯水，伤了肾！经常听到人说多喝水好，每天要喝够8杯水才健康其实，人每天对水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的8杯水。但我们的三餐中，饭菜和汤也含有水，所以正常饮食下，每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了，而且每一次喝水应少于300毫升。过量饮水会加重肾脏负担，中毒又伤肾。过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发低钠血症，出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。

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