跑步有助于减肥，应考虑这3点！

跑步有助于减肥，应考虑这3点！

每天跑步确实有助于你减肥和脂肪，但是这种剧烈的有氧运动不仅有利于你减肥，而且对大多数普通人都有害。为什么这么说？当我们做有氧运动时，我们必须考虑这些方面。

一：如果你没有经常锻炼的习惯，或者如果你从小到大没有经常锻炼的习惯，你就不能做剧烈的有氧运动。

对很多人来说，你每天跑十公里，每次你必须做一个小时的锻炼。有些人甚至有一个多小时。这种运动强度足以对你的内部环境产生一定的影响。

如果你没有锻炼的习惯，也没有循序渐进的锻炼计划，你就不能急于进行高强度的有氧运动，否则你的身体会容易受到很多运动伤害。

二：你的运动场地是否适合你的高强度有氧运动。为什么运动场馆会影响你的运动强度？这是因为我们生活中的大部分地面都不适合高强度需氧量。

许多人喜欢在公园或路边跑步，而路面，尤其是水泥地面，由于太硬，非常不适合跑步。

当我们行走时，踝关节和膝关节会受到一定的影响。当你跑步时，撞击会增加十倍以上。

如果你跑的地面是污垢或草，或者是有减震器的跑步机，它就不再是焦油了。其实沥青路不太合适，但比水泥地板好。

有健身经验的人知道，膝盖受伤后会更麻烦。慢跑在非常坚硬的地面上，特别是10公里，长距离慢跑，很容易伤害你的膝盖关节。

三：你的身体属性。什么是身体属性是你身体的当前状态，比如你是否有扁平的脚，你是否有脊柱侧凸，你是否有糟糕的腿形等等。

你不是职业运动员，偶尔跑一段长距离也许没关系，但是长距离跑很容易使你的身体磨损，尤其是如果你的身体姿势不好，你更有可能磨损和关节。

例如，扁平脚的人的脚承载能力较差，缓冲地面冲击的能力较差，所以你不能经常跑长距离。

例如，如果你的腿部形状不好，你长时间剧烈地慢跑，并且根据你的腿部形状，膝盖内侧或外侧会比其他人遭受更多的磨损和撕裂。此外，这种磨损是永久性的，伴随你的整个生命。

跑步可以减轻体重，但是适量的运动只会使你的身体受到伤害。你必须安排一个科学的锻炼计划，这样你就可以避免受伤，并最大限度地提高你的体型。

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