常吃3种食物，既清淡又营养

常吃3种食物，既清淡又营养人们经常说的忘忧草其实就是黄花菜，古名为忘忧草，为百合科萱草属多年生宿根草本植物。我们经常说黄花菜都凉了，其实黄花菜是种非常有营养的食物，可以宽胸解除打嗝，养血，平肝利水通乳，哺乳期的妈妈不仅奶汁非常的有营养，而且还可以让奶水变得更多哟，并且那多吃黄花菜还有助于女性的容貌。柿子椒有多种颜色，故名又叫彩椒，辣味较淡甚至根本不辣，作蔬菜食用而不是作为调味料。它的肉质量很厚，而且没有辣味，是喜欢吃辣椒又怕辣的人的首选，而且还含有丰富的营养物质，也是蔬菜里的维C之王，鸡肉是高蛋白低脂肪的肉类，它们两个的结合可以说是十分的完美。油菜是营养价值很高的蔬菜品种，油菜别名油白菜，其略有一丝苦昧而获得善菜这一名称。烹制油菜时，不宜放酱油，这是因为酱油的色泽棕红，滋味浓厚，用昔油调味，油菜会变得色泽暗淡黑褐，失去原有的翠绿，而且浓重的酱香味遮盖了油菜的浅淡爽口味。油菜中含有的维生素C、胡萝卜素是维持生长的重要营养物质，常吃油菜具有美容作用，特别是爱美的女士，多吃油菜更漂亮哦。

TAG标签：