年后饮食如何调节

年后饮食如何调节

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过年的大鱼大肉，难免让年后上班的人们感到不适，肠胃需要调整适应紧张的工作生活，这时候就要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。

节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤；要多喝开水解油腻，节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况，多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害；吃水果平衡消化，节日吃的美食很多是煎炸或甜点，煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是不错的选择；多吃绿色蔬菜补充纤维，节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜蔬菜，少吃肉，补充足够的纤维素。

[憨鼠责编：谷莹]

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