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年后饮食如何调节

发布时间:2020-06-22 13:38:11 阅读: 来源:腰靠厂家

年后饮食如何调节

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过年的大鱼大肉,难免让年后上班的人们感到不适,肠胃需要调整适应紧张的工作生活,这时候就要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。

节后几天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤;要多喝开水解油腻,节日里,每顿饭菜都少不了油腻,所以大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况,多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害;吃水果平衡消化,节日吃的美食很多是煎炸或甜点,煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能,水果是不错的选择;多吃绿色蔬菜补充纤维,节日期间运动量减少,会出现便秘或排泄不顺的情况,所以要多吃新鲜蔬菜,少吃肉,补充足够的纤维素。

[憨鼠责编:谷莹]

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