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8字摇肩操告别颈肩痛

发布时间:2021-01-20 00:21:00 阅读: 来源:腰靠厂家

养生之道网导读:颈、肩、腰、背酸痛是现代人最常遇到的问题,一开始很多人并不在意,时间拖长了症状变得越来越严重。北京营养师协会理事熊苗提醒,想要缓解颈肩腰背酸……

颈、肩、腰、背酸痛是现代人最常遇到的问题,一开始很多人并不在意,时间拖长了症状变得越来越严重。

北京营养师协会理事熊苗提醒,想要缓解颈肩腰背酸痛,有一个很方便的方法,站着、坐着、随时都可以做,那就是8字摇肩操。

方法是保持正确的站姿或者坐姿,双臂在胸前交叉,用肘关节在平行于身体的水平面内划8字。每当感觉到颈、肩、腰、背感觉堵塞、酸痛的时候,都可以做一组,一组为20个。平时也可以用此动作作为晨练的动作。

熊苗指出,这个8字摇肩操,可以很好地带动颈椎两侧、肩胛和腰背的肌肉,帮助放松,促进血液循环。这个方法对于久坐、经常玩电脑、看电视、低头族来说,都非常有效。

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