冬季节吃什么水果好山楂含钙-【新闻】
冬季节吃什么水果好 山楂含钙*
冬季是盛产水果的丰收季节,石榴、柿子、柑橘、柚子、梨、山楂、大枣、芭蕉、甘蔗和猕猴桃,果摊上摆得琳琅满目,然而,选择多了眼就花了。到底这几样水果中,哪个营养成分更高?不同体质的人又该如何挑选呢?
钙含量*的是山楂
孕妇和儿童饭后可吃点
营养分析:山楂含钙量在秋季水果中*,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
此外,山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的小能手。中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。
食用提醒:可别为了减肥过量食用,尤其是胃肠功能弱的人,长期吃生山楂可形成胃结石,增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议,*将山楂煮熟或泡茶吃。
柑橘的维生素B1含量*
止咳化痰助消化
营养分析:维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中,柑橘的维生素B1含量*。中医认为,柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不适的人比较适宜吃。
食用提醒:维生素B1需要每天补充,因为和所有B族中的维生素一样,多余的B1不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,在柑橘盛产的秋季,不妨每天吃1~2个柑橘,补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃,因为柑橘性热,秋天干燥,吃多了容易上火。
营养全能*要数鲜枣
软化血管抗癌降压
营养分析:鲜枣相比其他秋季水果,多项营养元素含量均居首位,如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时,维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成,从而降低了肿瘤的形成风险;钾能增强肌肉的兴奋性,参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢;镁具有抑制神经的兴奋性,参与体内蛋白质的合成,肌肉收缩和调节体温的作用等。
食用提醒:鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效,气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃,*吃8~10个即可。需要注意的是,痰多和大便秘结者要谨慎食用,因为枣偏热,会助火生热。
此外,鲜枣表皮坚硬,比较难消化,会加重胃肠道的负担;糖分较多,含糖量超过20%,因此,腹部胀气者、经期女性、胃病患者和糖尿病患者都不适宜多吃。
- 航运企业逾期贷款剧增部分银行停发信用贷款清扫机组合滑梯直线导轨酒店布草滚光设备Frc
- 曹远征金融改革在为民资进入垄断行业搭梯子搬运车万用表微单相机刨边机连接片Frc
- 五金常见术语二温岭冲孔机蓝牙耳机击剑用品活塞Frc
- 中国3月未锻轧铝及铝材出口创6月以来新高原木片材发箍非标刀具挤塑加工描图纸Frc
- 国产茶饮料无菌冷灌装线将投入使用太白粉电缆附件白砂糖压铸产品石油焦Frc
- 艾默生网络能源的电源符合80PLUSGo抱枕珠链机分度头三唑磷摇摆机Frc
- 12月20日中橡网天然橡胶交易成交价行情雷管高州瓶盖模具滚压机丝印设备Frc
- 交警空中执勤无人机亮相冰哈尔滨黄油枪建瓯民族服装面具相框Frc
- 亚洲最大TPU熔纺氨纶切片生产基地在保定水泥瓦机主轴厨卫设备镍氢电池液压剪Frc
- 直面成本压力建筑工程机械行业高歌依旧梳棉机号码机脱扣器传动齿轮风炮Frc