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【消息】推荐最有效的瘦腿方法教你怎么快速修长美腿

发布时间:2021-01-03 01:47:44 阅读: 来源:腰靠厂家

推荐最有效的瘦腿方法 教你怎么快速修长美腿

1、脚踩单车法

瘦腿方法:睡觉前,躺在床上,双手平放在身体两侧,抬起双腿在空中做循环踩单车动作,连续做3组,每组坚持至少2分钟。

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2、半蹲法

瘦腿方法:看电视时,站起来,双脚张开与肩同宽,半蹲,做蹲马步的样子,双手握拳抬起伸直。每次你能坚持5分钟吗?

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3、抖腿法

瘦腿方法:同样看电视时,站起来,双脚张开与肩同宽,半蹲,然后双腿开始剧烈抖动,感受身上肥肉甩动的感觉,动作不能慢下来,如果每次能坚持两分钟,瘦腿有望啦。

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4、赤脚法

瘦腿方法:在家时,或外出散步走鹅卵石铺的路。脱鞋赤脚走,感受脚底的每一根血管的流动,每次坚持2-5分钟就可以了。

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5、敲脚底法

瘦腿方法:劳累一天,睡觉前躺在床上,手握拳以脚掌的中心为中心有节奏的敲击脚底,促进血液循环,不可太用力敲,稍稍有点疼痛感最好。左右脚都要敲,最少每只脚100下。

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6、下蹲式

瘦腿方法:饭后半小时可以做,或者看电视时。身体站直,双腿张开与肩同宽,双手自然放身体两侧,开始做下蹲动作,一定要完全蹲下去,最好背挺直,这样还能瘦腰。每日次做50-100个,尤其瘦小腿效果显著。

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