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谁说孕妈妈不能游泳-【新闻】

发布时间:2021-04-10 09:01:50 阅读: 来源:腰靠厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

孕妈妈虽说怀孕了,但是很多孕前热爱的兴趣爱好和运动却依然不想放弃,比如:游泳。那么,孕妈妈到底能游泳吗?游泳又有哪些益处,需要注意些什么?

佳佳已经怀孕5个月了,最近几天正在和丈夫生闷气呢,因为丈夫不同意佳佳去游泳。佳佳怀孕前是游泳健将,可是怀孕以后,她就再也没有进过游泳池了,现在天气越来越热了,佳佳禁不住好朋友们的三番五次的邀请,也动了心,可无奈过不了丈夫和家人这一关……

孕期游泳的6大好处

增强孕妈妈体质,利于胎儿发育

游泳时,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉都参与了活动;再加上水对皮肤血管的“按摩”作用,可以促使血液循环旺盛,既增强孕妈妈体质,又有利于胎儿更好发育。

缓解或消除孕期常见的腰背痛症状

孕妈妈游泳时,沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持,能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期腰背酸痛。

有助利尿、减轻水肿

水压可以改善妈妈在怀孕后四肢水肿的情况,由于游泳时,孕妈妈的全身浸泡在水中,将水肿部位的水挤压到血管里面,有效预防水肿的发生。

控制体重

适当锻炼可以消耗孕妈妈体内糖分,使腹中小宝宝的体重维持在平均值内,产下大于4000g巨婴机率不高。

增加肺活量,缩短产程,利于生产

游泳时,水对胸廓的压力使得呼吸动作加强,能明显增加肺活量,分娩时孕妈妈能长时间地憋气用力,缩短产程。

利于产后恢复

经常游泳还可帮助孕妈妈保持健美的体型,尤其对分娩后的体型恢复大有好处。

以下人群不宜游泳:

1.有习惯性流产史的孕妈妈,尽量不要选择在孕期游泳。

2.妊娠未满4个月或有过早产死胎史及阴道出血和腹部疼痛者,或患有心脏病、妊娠中毒症、慢性高血压、癫痫症,以及患有耳鼻喉方面疾病、皮肤病、传染病的孕妈妈都禁止游泳。

3.有呼吸困难、心悸、头痛、头晕、恶心、呕吐、下腹疼痛、全身无力、腰酸背痛、子宫收缩等异常症状的孕妈妈应禁止游泳。

4.孕晚期妈妈不宜游泳,以免发生羊水早破等意外情况。

孕妈妈游泳15条小建议

游泳前——

1.游泳池的水温。水温低于28℃容易引发子宫收缩,水温高于30℃,运动后会让孕妈妈感觉呼吸急促,心脏负荷也会相对加重一些,所以应选择28℃~30℃的恒温游泳池。

2.卫生条件要保证。选择卫生条件良好的正规游泳馆,保证泳池内的清洁卫生,防止感染。

3.游泳安全很重要。游泳前,一定听从医生的指导和建议;游泳时,最好有专业教练或专职医务人员在场,不仅可以起到心理安慰作用,而且发生意外时,相关人员会立即采取急救措施。

4.严格控制游泳时间和次数。最佳的游泳时间是在怀孕5~7个月,因为胎宝宝这时候着床已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。孕妈妈每次游泳不要超过1小时,以不觉得累为宜;最好在上午10~12点之间,这段时间内不易发生子宫收缩。每周一般在2~3次左右,具体运动量可以根据自身状态适当调整。

5.做好相关检查。并非每个孕妈妈都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前,必须先测量血压和脉搏,以及做各种相关检查。

6.检查游泳设备。除了专门的泳衣泳帽泳镜外,建议孕妈妈准备一双防滑拖鞋,走到池边脱掉,出水后要马上穿上,防止滑倒意外。

7.补充一定液体食物和营养。孕妈妈容易脱水,这是由于液体补充不足而引起的。游泳时人虽然在水中,但毕竟是在运动,要消耗体内能量,只是孕妈妈感觉不明显而已。

游泳中——

8.游泳姿势。应避免剧烈的运动和潜水,可在水中漂浮、行走、轻轻拍水或仰泳,不可过度伸展关节,由于水里有浮力,容易导致关节受伤而不自知。

9.游泳时运作要稳健和缓。入水时千万不可纵身跳水,要防止池内人多拥挤腹部受到碰撞。

10.注意中途休息。如果孕妈妈感觉到累了,就应该减缓运动量或者干脆到岸上休息一下。

游泳结束后——

11.做好保暖工作。穿湿泳衣时不要随处乱坐,以免阴道感染;游泳后体表温度减低,要立即做好保暖工作,并测量体重、体温和血压等。

12.补水。无论在游泳前还是游泳后,都要记得时刻补充水分。

13.解小便。游泳结束后应立即解小便,可预防阴道炎发生。

14.洗个淋浴澡。一定要将身体彻底冲洗干净。

15.滴眼药水。可在医生的执导下使用眼药水,以防眼睛感染病菌。

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