寒露节将至，养生不耽误

寒露节将至，养生不耽误

10月8日，将迎来寒露节气。

寒露节气的到来，意味着天气更加凉爽，渐渐有寒意。尤其是早晚时间，在南方也要穿一件薄衫，以抵御低温。

《月令七十二候集解》记载：九月节，露气寒冷，将凝结也。

这时地面的温度非常低，露水已经快要凝结成霜了。

在深秋时分，古人根据对周围环境中植物和动物的观察，将寒露分为三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。

一候的五天内，天空中的大雁排队南飞，谚语说大雁不过九月九，它们会及时迁徙到温暖的地方过冬。

再过五天，天气有了寒意，雀鸟消失不见，相传是潜入了大海之中，而这时蛤类大量繁殖；

三候时，菊花绽放，满眼黄花，给深秋的凉意增添了一抹灿烂的色彩。

大自然中的动植物，最能准确感知季节的变化，总能精确无误地完成季节的交接仪式。如鸿雁南迁，就是最好的气候使者。

虽说对比敏锐度，我们不及候鸟精确，但我们也有自己的智慧。如二十四节气的制定，就是为了更好地耕作、养生，也是为了能更好地适应自然。

如寒露节气的到来，又意味着要调整养生策略。

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寒露节气，要如何养生？

第一、防秋燥

自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，金秋之时，燥气当令，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。

寒露时节养生保健，防燥至关重要。

对付燥气，我国古代就有对付秋燥的饮食良方：朝朝盐水，晚晚蜜汤。

喝白开水，水易流失，如果在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。《本草纲目》记载：蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素，同时还可以防止秋燥。

除了盐水、蜜汤可以缓解秋燥，我们还可以选择喝茶。

关于喝茶养生，详见《3》《4》部分。

第二、保暖防寒

民间有句谚语叫白露不露身，寒露不露脚，这句话是说到了白露节气，老人和儿童就不要赤膊了，而到了寒露的时候，就不要光脚丫了，要注意足部保暖。

时当深秋，早晚温差明显，大气中水分偏重，雾露、寒冷重于往年，此时，保暖防寒显得尤为重要。

这种寒冷的天气，类风湿、肌肉劳损等关节疾病患者易因气候变化而症状突出，需要密切留意天气变化，随身增减衣物以保暖。

也可以养成晚上用热水泡脚的习惯。热水泡脚可以使血管扩张，改善脚部的血液循环和组织营养，提高机体的免疫力。还可以缓解腿部酸困，有助于睡眠。最主要的是脚上的穴位非常多，常常用热水泡脚能促进经气运行，具有很好的养生效果。

第三、早睡早起

《素问四气调神大论》中讲：秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。

早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，顺应节气，分时调养，确保健康。

第四、保持心情愉悦

伤春悲秋。由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。

秋季，总给人一种萧条、萧瑟、悲凉之感。多数的诗词，总带着点悲怆的调调。

像我言秋日胜春朝这里诗句，更是屈指可数，就连诗人自己都道自古逢秋悲寂寥。

不过，到了秋季，悲寂寥这种负面的情绪，却不该有。

在秋季，正确的养生方式，应该是保持心情畅通愉悦。

保持心情愉悦，这是精神调养法的一种。保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

这些，都是寒露养生的要点。

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